Новости

Как убрать большой живот, правильно качать пресс, кому вредна "планка" и что такое диастаз ...


Для того, чтобы начать борьбу с большим животом, сначала нужно обязательно выяснить его причину. Многие женщины (особенно сразу после родов) начинают интенсивные физические упражнения для того, чтобы вернуть себе прежние формы. Или мужчины, с большим лишним весом, решившись начать новую жизнь, идут в зал и тренеруются до потери калорий и сознания, часто вредя своему здоровью.


Rectus_abdominis.jpg
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Rectus_abdominis.png


"Musculus rectus abdominis" - это прямые мышцы живота, состоящие из двух полос, располагающихся с двух сторон от линии, рассекающей наш живот на две половинки сверху донизу (так называемой белой линии - "linea alba"). Белая она потому, что состоит из волокон белых соединительных тканей, а не из красных мышечных. По этой линии "любят" рассекать хирурги при операциях на животе.
Как мы видим на картинке, мышечные пряди прямой мышцы живота прерываются четырьмя горизонтальными сухожильными перемычками с образованием таких вожделенных, так называемых "кубиков".

Как я уже говорила, "linea alba" состоит из соединительных тканей, которые легко растягиваются, что физиологически важно при беременности или других причинах роста живота. После родов, примерно через 4-5 месяцев, соединительные ткани стягиваются и мышцы возвращаются на своё прежнее место. Если это не происходит и межмышечный разлёт остаётся прежним (как минимум более 2 см на уровне пупка), то такое заболевание называется "диастаз прямых мышц живота".
norma.JPG
Норма
diastas_1.JPG
Диастаз

Диастаз прямых мышц живота - обычно имеет расхождение от 2 до 10 см в ширину и от 12 до 15 см в длину, однако в крайних случаях также наблюдается ширина до 30 см. Обычно самая большая расщелина наблюдается в пупочной области.
Таким образом, мы получаем выпяченный живот. Он может быть и у худых людей!

Как получается диастаз?
Он крайне редко бывает врождённым и очень часто приобретённым. Медицина к факторам риска относит избыточный вес (ожирение), сильные потуги во время родов или при хронических запорах, возраст (старше 40 лет, когда все ткани, и не только соединительные, становятся дряблыми), множественная беременность... Но я не об этом. Я хочу поговорить сегодня о приобретённых формах диастаза - как мы его сами же себе и делаем, исходя конечно из лучших побуждений.

Как определить, есть ли у меня диастаз?
Лягте на спину на твёрдой поверхности. Ноги согнуты под 45°. Положите пальцы в область пупка. Вы почувствуете там разрыв. Поднимите голову, как только брюшная стенка напрягается разрыв остаётся прежним или "разъезжается" при диастазе.

При лечении диастаза желательно избегать любых движений и упражнений, которые могут привести к дальнейшему расхождению мышц!

  • избегайте подъема тяжестей;
  • поддерживайте свой живот каждый раз, когда приходится напрягать брюшной пресс, например при кашле, чихании, смехе, не давайте диастазу выпячиваться;
  • в течение года после родов рекомендуется ношение втягивающего белья или корсета для поддержки брюшной стенки.

А что делаем мы, не зная есть ли у нас диастаз или нет? Мы начинаем преждевременные тренировки, выполняя запрещённые при диастазе упражнения, не правильно встаём с постели (не через боковое положение, а напрягая живот), чем усугубляем положение, иногда доведя диастаз до такого неприятного осложнения, как грыжа.
Следует подчеркнуть, что диастаз прямых мышц живота грыжей не является. Главное отличие диастаза от грыжи заключается в том, что при диастазе дефектов (отверстий) в белой линии нет. Белая линия может быть растянута, истончена, но отверстий в ней нет. В то же время при грыже обязательно имеется дефект (отверстие) в белой линии. Через это отверстие под кожу могут выходить органы брюшной полости!

gryzha.jpg

Движения и упражнения запрещённые при диастазе!

  • Любое движение из положения на спине - "Sit Ups" и "Crunches"!
  • Интенсивные упражнения на брюшной полости (такие как "V-Abs" или "Double Leg" Stretch), которые слишком сильно выпирают вашу брюшную стенку или перенапрягают мышцы живота!
  • "Планка" (plank) - под собственным весом внутренние органы давят на линию "linea alba" с риском выпадения и возникновения грыжи
  • Интенсивные нагибания, например упражнения йоги: "выглядывающая собака, верблюд, лук, велосипед"

Как вылечить (закрыть) диастаз?
Только упражнениями, укрепляющими внутренние мышцы живота и поперечные мышцы, образующие корсет, защищающий внутренние органы и стабилизирующие положение позвоночника. Причём работаем мы только со своим дыханием, которое напрягает и таким образом укрепляет мышцы. В чём особенность этого дыхания? Оно состоит из двух фаз:

Исходное положение 1

Лёжа на твёрдой поверхности. Ноги согнуты под 45°.
1. Вдох: мы вдыхаем глубоко в живот. Так глубоко, что он выпячивается. Спина немного отходит от поверхности (пола), образуя дугу.



1-1.JPG

1. Выдох: мы выдыхаем и одновременно втягиваем живот, напрягаем внутренние мышцы живота так, как будто хотим приостановить мочеиспускание и при этом ещё и напрягаем мышцы заднего прохода. Спина твёрдо прилегает к поверхности (полу).

1-2.JPG

Всё это не просто, так что вначале нужно научиться правильно дышать. Затем можно приступить к модефикациям этого дыхательного упражнения. Выполняется оно лёжа на жёсткой поверхности по 10 подходов.

Упражнение 2

При выдохе поднимаете таз так, что бы оно вместе с ногами образовывало одну прямую линию. Таз поднимаете плавно, при этом медленно выдыхая.

2.JPG

Упражнение 3
При выдохе одна нога остаётся зафиксированной под 45° на полу, а вторая медленно прижимается к груди.

3.JPG

На закрытие диастаза (в зависимости от его величины) уходит от 6 до 12 месяцев. Проверяйте раз в месяц прогресс лечения. Только если диастаз закрыт, можно начинать все, выше перечисленные упражнения на пресс, для спины и т.д.
Кстати, эти дыхательные упражнения помогают не только при диастазе, но и при опущении внутренних органов и хронических запорах.
Будьте здоровы!


Внимание!
Новый видеорепортаж на страницах Диетологического лечебно-консультационного Центра Инны Лавренюк:
Видео
Это видео содержит много пояснений к данному виду питания, а также важной информации о резистентности раковых клеток:
  • почему они „сопротивляются“ стандартным видам терапий (химиотерапия и радиотерапия).;
  • как функционирует этот вид диетотерапии, который понижает резистентность раковых клеток;
  • "Keto-Drink" – это готовый к употреблению продукт, разработанный немецкими учеными как лечебное питание при раке, являющийся важнейшим компонентом данной методики.



Лечебную питательную смесь "Keto-Drink" можно приобрести на страницах:
ketodieta.com.ua

Новый тираж книги диетолога Инны Лавренюк "Практические рекомендации по лечебному питанию при онкологических заболеваниях".

Новая цена 20 €



Омега-3 жирные кислоты облегчают вызванный химиотерапией мукозит.
Воспаление и язвенные образования слизистой оболочки полости рта (мукозит) является общим побочным эффектом химиотерапии высокой дозы и лечения рака в области головы и шеи. Для страдающих это означает не только неприятную боль и проблемы с едой, но также несет риск критических инфекций.
Как показало плацебо-контролируемое исследование с 60 раковыми больными, благодаря эффекту заживления ран целевое потребление омега-3 жирных кислот может облегчить этот раздражающий побочный эффект. В исследовательской группе, получавшей добавки омега-3 (360 мг EPA + 240 мг DHA), мукозит через 1-2 недели значительно улучшился, а через 3 недели он почти исчез.
В дополнение к EPA - омега-3 богатым продуктам, таким как жирная морская рыба, можно принимать KetoDrink, содержащий большое количество Omega-3 DHA (из морских водорослей).


Уникальный проект сотрудничества с украинской клиникой "Инновация" был проведен в январе 2018 г.


Диетолог Инна Лавренюк консультировала в клинике "Инновация" (г. Киев) .
В дальнейшем, консультации диетолога проводятся, как и прежде, в Германии, г. Дармштадт (Darmstadt), а также в режиме онлайн (Skype, Viber, Whatsapp).
Предварительная запись проводится в форме обратной связи на страницах:
"Контакт"
или
"Contact"
Внимание ! На украинском рынке появилась, уникальная по своему составу, лечебная питательная смесь "Keto-Drink". Инфорамция по вопросам её приобретения находится на страницах:
ketodieta.com.ua

Нобелевская премия в области молекулярной биологии присуждена японскому учёному Yoshinori Ohsumi (Ёшинори Осуми)
Более 25 лет биолог Yoshinori Ohsumi (Ёсинори Осуми) работал над, т.н. аутофагией и, наконец, получил нобелевскую премию!
Аутофагию, упрощая, можно описать, как процесс удаления отработанных (более непригодных) частей клетки. Этот процесс важен для обновления клеток.
Т.е., регулярный „отвод мусора“ из клетки стимулирует её обновление. Раннее считалось, что, т.с., „подстегнуть“ обновление клеток, практически, невозможно. Во всяком случае естественным путём, например, питанием. Как известно, клетки крови обновляются каждые 100 дней, клетки кожи, каждые 7 лет, и т.д.
Научные исследования в области биохимии бесспорны и в продаже появляются такие серъёзные продукты, как „омолаживающий крем для кожи“ и пр.
Наряду с этим в продаже есть также и „волшебные таблетки“ для „омоложения“ организма или что-либо подобное, которые врядли относятся к достижениям научных исследований. Вернёмся же к аутофагии.
Аутофагия - это сложнейший биохимический процесс, который ежедневно заботится о „вывозе внутриклеточного мусора“. Кроме того, аутофагия (вернее, её нарушения), как показали исследования, отвечают за возникновения таких болезней, как диабет 2, болезнь альцгеймера (сенильная деменция), рак, ...
Несомненно, биохимики теперь будут интенсивно работать над искусственной стимуляцией аутофагии в виде таблеток.
Но, многие медицинские студии показали, что аутофагию стимулируют многие продукты питания, а также посты или лечебные голодания.
Поэтому, стимулируя этот процесс естественным путём, например определённым видом питания или правильно распределёнными постами-голоданиями, мы не только, как оказалось, поддерживаем себя в форме, а и "омолаживаем" свой организм, или по крайней мере, препятствуем процессам старения.
Применение лечебных голоданий, о которых здесь идёт речь, в основном, относится к здоровым людям и с особенной осторожностью нужно их применять во время той или иной болезни (например, при онкозаболевании). Такие лечебные голодания необходимо делать только под наблюдением врача и диетолога.
Аутофагию, как упоминалось выше, стимулируют многие продукты питания. Это такие, как чёрный кофе (без молока), а также продукты, содержащие белок растительного происхождения:
соевый белок, белок из пшеницы, бобы, брокколи, грибы, манго, ферментированный сыр (например, Cheddar) и др.
Составлением правильного пищевого рациона из выше перечисленных продуктов, в частности, занимается наш диетолог.
Прочтя книгу: "Практические рекомендации по лечебному питанию при онкологических заболеваниях", многие задаются вопросом:
„Можно ли так питаться, т.с., для профилактики?“
...................
Ответ диетолога Инны Лавренюк:

- Это лечебный вид питания, которому следует строго придерживаться пациентам, у которых обнаружены онкообразования.
Здоровому же человеку применять данную методику - "один к одному" в профилактических целях не рекомендуется.
Данная методика приравнивается к медикаментозному лечению. Вы же не будете принимать таблетки, если вы полностью здоровы.
А вот понять, на чём основывается данный вид лечебного питания, не только жизненно важно для больных, но интересно и полезно для здоровых людей.
В книге, которую мы издали, подробно описана не только вся методика, а и принципы, на которых она базируется.
Кроме того, в книге собраны нами интереснейшие рецепты малоуглеводных и не содержащих сахара блюд (включая также десерты), которые вы не встретите нигде.
Если вы здоровы и хотите использовать принципы питания, описанные данной методикой, в построении своего профилактического вида питания или здорового пищевого рациона, то это сделать можно.
.................
PS. Все мы являемся носителями раковых клеток и только при "определённом стечении обстоятельств", они образуются, в, т.н., "опухоль".
"Определённое стечение обстоятельств" можно рассматривать, как некий "если - то" принцип. Программисты, наверное бы, сказали "if else statement".
По какой причине, возникает рак, чёткого ответа пока нет.
Но факторы, негативно влияющие на организм и благоприятсвующие ослаблению иммунной системы и возникновению злокачественных образований, назвать можно.



Внимание! Бесплатная доставка книги по Украине до конца 2017 года.
Диетологический лечебно-консультационный Центр берёт на себя расходы по доставке книги "Практические рекомендации по лечебному питанию при онкологических заболеваниях".

O раковыx клеткax, которые не поддаются лечению химио- и радиотерапией (резистентные клетки):
Нами разработано специальное лечебное питание для онкобольных, с помощью которого удаётся убрать резистентность (сопротивление) раковых клеток к стандартным методам онкотерапии (химио- и радиотерапии) и таким образом значительно увеличить действие этих терапий (до 75%). Резистентные клетки способствуют возникновению метастаза, что приводит к ухудшению протекания заболевания и естественно, осложняет его лечение. Поэтому так важно совмещать диетотерапию со стандартными видами онкотерапий.
На странице http://www.onco-center.com.ua/Coy-Complete.pdf
кроме описания диетического жидкого питания, "Кето-дринк", он же "Кой Комплит нейтрал", мы также приводим информацию о разрешённых и запрещённых продуктах питания для подготовки к лучевой- и химиотерапии, а также во время прохождения вышеуказанных терапий. Также мы приводим рекомендации по питанию при мукозите, описываем лечебное питание, как профилактику кахексии и др.
На данной странице вы почерпнёте информацию об истории исследования рака в Германии и о поиске медикамента против рака.
В начале 2014 года немецкий Диетологический лечебно-консультационный Центр Инны Лавренюк открыл филиал в Украине, который реорганизован в Украинско-Немецкий Диетологический Центр, основными направлениями которого являются диагностика и реабилитация онкозаболеваний.
В центре применяется диетотерапия, разработанная в Германии, в сочетании с классическими, стандартными видами онкотерапии, такими как химиотерапия и облучение.
Украинско-Немецкий Диетологический Центр ("УКРАЇНСЬКО-НІМЕЦЬКИЙ ДІЄТОЛОГІЧНИЙ ЦЕНТР" - "УНДЦ") совместно с немецким центром Инны Лавренюк провёл клинические исследования действия специальной диетотерапии, разработанной в Германии, как сопровождающей стандартные виды терапий на базе Житомирского областного онкоцентра. Исследования показали успешность сочетания данных терапий: у онкопациентов, проходивших химиотерапию и питавшихся по данной лечебной методике, онкоузлы уменьшились практически вдвое. Также эта диетотерапия уменьшает побочные действия стандартных терапий: убирает рвоту, тошноту, диарею и запор.
14 октября 2014 г. состоялся первый заезд в специализированное онкореабилитационное отделение санатория "Пролисок"














Онкореабилитационная программа, которую проводит Украинско-Немецкий Диетологический лечебно-консультационный центр - это не только комплекс из мед. процедур и лечебного питания. В санатории, также проводятся лекции и семинары, которые также очень важны для пациента. Семинары представляют собой теоретические занятия на тему: "Практические рекомендации по лечебному питанию при онкозаболеваниях". Также проводятся и практические занятия с применением многочисленных рецептов (интересные низкоуглеводные десерты, оздоровительные коктейли, вторые блюда и т.д. и т.п.). Т.е., после окончания программы, пациент не только поймёт принцип диетотерапии, а и сам сможет готовить и питаться по данной методике, и таким образом, не только послать болезнь в ремиссию, а и в дальнейшем укрепить свой организм и постоянно поддерживать иммунную систему.
Впервые в Украине проведены клинические исследования действия диетотерапии совместно со стандартными видами терапий на базе Житомирского областного онкоцентра. Исследования показали, успешность сочетания данных терапий. Теперь можно с уверенностью сказать, что сотрудничество онко-хирургов, химиотерапевтов с диетологом даст больший процент положительных результатов лечения, продолжит пациенту жизнь и сделает её более качественной.


Новости Житомирского телевидения:





Участь у науково-практичній міждисциплінарній конференції «Сучасні методи діагностики та лікування раку грудної залози, яєчників, підшлункової залози та передміхурової залози» (м. Ужгород, квітень 2014 р.)





09.10.2013 Немецкий учёный Thomas C. Südhof и два американских учёных Randy W. Scheckman и James E. Rothman были удостоены Нобелевской премии в области медицины. Они открыли, что является основой клеточной транспортной системы. Каждая клетка обладает, т. н. транспортной системой (т. с., системой логистики), сбои в которой приводят к различного рода заболеваниям.


15 марта 2013

К сожалению, у нас не хватает времени вести свой форум и отвечать на вопросы в других форумах.
Здесь мы приводим некоторые выдержки из форумов, в которых мы активно участвовали.
Мы всегда старались давать развёрнутые, информативныe и дельные ответы
Ссылку на выдержки из форумов мы приводим здесь
Загляните на эту страничку, возможно вы там найдёте ответы и на свои вопросы.